پفک نمکی عمدتاً با طعم پنیر در بازار عرضه می گردد. بلغور ذرت وآب در داخل دستگاهی به نام اکسترودر پف کرده و پس از عبور ازخشک کن روی آن با مخلوطی از روغن گیاهی ، پودر پنیر ویا سایر طعم دهنده های مناسب ، رنگ مجاز خوراکی ونمک پوشش داده می شود.
"چیز دودلز" در اواخر دهه 1960 به ایران آمد. در اوایل دهه 1970 میلادی با شکوفایی انفجار آمیز اقتصاد ایران که سرمایه گزاران خارجی و داخلی را تشویق به سرمایه گذاری در کشور کرده بود تولید "چیز دودلز" نیز به خیل عظیم محصولات تولیدی کارخانه های تازه تاسیس در ایران اضافه و نام "پفک
نمکی" از سوی شرکت "مینو" بر روی آن نهاده شد. پاکت نایلنی قرمز رنگی که پفک نمکیهای میگو مانند ترد در آن در انتظار خورده شدن نشسته بودند بخشی از خاطرات کودکی بسیاری از ایرانیان را نیز تشکیل می دهد.
موری یوهایی خالق "چیز دودلز" یا پفک نمکی در روز 27 ژوئیه سال 2010 بدنبال ابتلا به بیماری سرطان در سن 90 سالگی در منزل مجلل خود واقع در لانگ آیلند نیویورک درگذشت.
این جمله را شنیدید که میگوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را میتوانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوشاخلاق شو.
محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد میشود. مدارکی وجود دارد که میگوید تغییر رژیم غذایی میتواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر بگذارد.
شروع کنید:
کربوهیدراتهای طلایی
کربوهیدراتها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. کربوهیدراتها ارجحیت اول بدن برای سوخت هستند و میتوانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش بدهند.
اما نکته کلیدی پرهیز از مصرف شیرینیها است که میتواند قندخون را بالا ببرد و به خستگی و بیحالی منجر شود. به جای آن باید به سراغ کربوهیدراتهای حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوهای رفت. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده میکند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ شده و انرژی هم همچنان پایدار خواهند ماند.
خشکبار:
خشکبارهایی مثل بادام، پسته و گردو سرشار از پروتئین هستند اما دارای منیزیم هم هستند، (ماده معدنی که نقش حیاتی در تبدیل قند به انرژی بازی میکند) تحقیقها نشان میدهد کمبود منیزیم در بدن میتواند سبب تخلیه انرژی از بدن شود. منیزیم همچینن در غلات کامل مخصوصا حبوبات وجود دارد. خشکبار همچنین حاوی سلنیوم هستند که این نوعی ماده طبیعی تقویتکننده خلق و خو است. مطالعات نشان داده است که بین سطوح پایین سلنیوم و خلق پایین ارتباط وجود دارد. این ماده معدنی همچنین در گوشتها، غذاهای دریایی، دانهها و غلات وجود دارد.
گوشت لخم :
گوشت گوساله و گاو لخم و مرغ خام، جوجه بدون پوست و کبابهای ترکی بدون چربی لخم منبع پروتئین هستند که خود پروتئین حاوی آمینواسید تیروسین است. تیروسین سطح دوپامین و نوراپی نفرین را تقویت میکند. این دو مواد شیمیایی مغزی میتواند به شما کمک کنند که هوشیارتر بوده و تمرکزتان بیشتر شود.گوشتها همچنین حاوی ویتامین ب 12 هستند که از بیخوابی و افسردگی جلوگیری میکنند.
ماهی سالمون :
ماهیهای چرب سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعات نشان میدهد این مواد بدن را در مقابل افسردگی محافظت میکنند. امگا 3 موجود در ماهیها مزایای متعدد زیادی دارد که از آن جمله میتوان به سلامت ماندن قلب اشاره کرد. در کنار ماهیها، خشکبار و سبزیهای برگ سبز تیره هم دارای امگا هستند.صبحانههای خلقافزابرای هر کسی که میخواهد انرژی و خلق خوی خود را تقویت کند، فرار از صبحانه راهکار مناسبی نیست.
مطالعات حاکی از آن است که افرادی که هر روز صبح صبحانه میخورند پرانرژیتر بوده و در تمام طول روز خوش اخلاقترند. صبحانهای که دارای فیبر فراوان و مواد مغذی مثل کربوهیدراتها (شامل غلات کامل باشد) چربیهای مفید و پروتئینهای مناسب باشد بهترین صبحانهها هستند.
وعدههای مکرر:
یکی دیگر از راههای تنظیم قندخون و پرانرژی بودن و خلق مثبت خوردن وعدههای کوچک اما متعدد هر 3 تا 4 ساعت یک بار است.
میانوعدههایی متشکل از کره بادام زمینی روی کراکرهای تهیه شده از غلات و گندم به اضافه یک ساندویچ گوشت بدون چربی و سالاد به همراه شیر و لبنیات بهترین میانوعدهها است.
نظرات شما عزیزان: